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女性调理肤色吃什么食物好?女性调理气色吃哪些食物?[图]

发布时间:2019-10-19 04:05:10 编辑:笔名

在我们平时的日常生活当中,相信很多的女性朋友们都是非常爱美的,尤其是在脸上会花费很多的金钱和时间,但是还是会有一些女性朋友们的肤色不怎么好,下面小编给女性朋友们介绍了一些调理肤色的食物,希望对女性朋友们有帮助。那么女性调理肤色吃什么食物好?女性调理气色吃哪些食物?

一、调理肤色食物

1、大枣

民间素有“一日吃三枣,终生不显老”的说法。大枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着。

2、鱼类

科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

3、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

4、白萝卜

中医认为白萝卜可“利五脏,令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c,不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给,还能清除体内毒素,降低黑色素的形成,使皮肤白皙细嫩。

5、荔枝

中医认为荔枝能“益人颜色”,这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等,适量食用,可促进毛细血管的血液循环,有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多,每次不要超过10颗,每周不要超过3次。

6、大豆制品

大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

7、柠檬

柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

日常生活中,一定要做好防晒工作,同时多吃一些能够给皮肤补充胶原蛋白的食物,例如软骨以及猪蹄等等。除此之外,也可以直接购买含有胶原蛋白的保健品,这样效果也很好。另外,每天还需要多喝水,给我们的细胞补充足够的水分。

二、调理气色食物

1、黑糯米粥

原料:黑糯米100克,大枣30克,桂圆10克,红糖适量。

做法:先将糯米清洗干净,然后将去皮的桂圆、大枣等洗干净,然后将所有的材料放到一起加适量的水煮成粥状,然后在依据个人的口味加入适量的红糖。

大枣、桂圆、糯米都是用来补气补血的,因此适合气血不好的女性经常食用。当然了因为大枣和桂圆都属温热性的食物,所以建议吃了要注意多补充水份,避免上火。

2、莲藕木耳老鸭煲

原料:莲藕500克,黑木耳60克,鸭子一只,各调味品适量。

做法:把黑木耳泡发后备用,然后把莲藕洗干净,把鸭洗干净加入生姜、黄酒熬汤,熬到差不多八成熟的时候倒入黑木耳、莲藕,再煮20分钟,在加入各调味品就可了。

莲藕木耳老鸭煲不仅具有凉血止血、滋阴清热等作用,而且夏季吃也具有败火等多种强大的养生保健功效。不过因为莲藕性凉,所以建议经期的女性还是不要食用为好。

3、山药栗子猪肚汤

原料:山药500克、栗子50克、猪肚1个、生姜等调味品可以依据个人的口味进行添加。

做法:先将猪肚清洗干净,一定要利用来精盐或者面粉搓洗干净,否则有异味,洗干净之后加入生姜、清水等煲至八成熟,然后在加入洗干净并的山药、栗子,煮半个小时,然后加入各调味品就可。

山药栗子猪肚汤具有调理气色,健脾养胃之功效,特别是对于气身两亏的女性建议日常一定要多食用。

4、菠菜猪肝汤

原料:猪肝100克,菠菜250克,各调味品适量。

做法:先把猪肝、菠菜等材料分别洗干净,把猪肝先放到沸水中焯一下,然后另取一锅加入香油,倒入猪肝、菠菜、盐等各调味品搅拌均匀就可。

菠菜猪肝应该是民间常见的补气补血的食疗方了吧,而且更为重要的是其制作方法简单,也具有滋阴补血、润肠通便的作用。

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