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喝水的學問危害健康的10種喝水習慣

发布时间:2019-05-03 11:22:52 编辑:笔名

說到喝水,這是每個人每天必須都要做的事情。尤其是在冬季,氣候干燥,更應當多喝水。但是你們可知道喝水也是要講究方法的,不正確的喝水方式可是會嚴重影響自己的健康。今天告訴大家危害健康的10種喝水習慣,來看看你占了幾個吧。

一、爱喝瓶装水

携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。

专家指出,瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗透水中,危害健康。

因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。特别夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。”董金狮建议,的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。

二、喝千滚水

现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水别喝。水烧开尽量当次喝完,别反复加热。

很多人担忧饮水机中的水是否是千滚水,因材料限制,饮水机中水的温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。但桶装水的饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。

三、不渴不喝水

国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体少已经流失了1%的水分。

喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的粘稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的愿望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。

所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

4、晨起不喝水,到老都后悔

早上起来的杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应当注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。

饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水选以下三种:种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。

五、吃咸了不马上补水

吃太咸会导致高血压,也可致使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以增进钠的排出,且口感比较清甜。

六、睡前不喝水

睡前不宜喝太多水,但可以略微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。

临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

七、饮水机从不洗

桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。

每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。

所以,一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机由于使用频繁,更得勤加清洗。

八、自来水一烧开就喝

国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。专家建议,烧水时,无妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。

九、每天喝不够6杯水

上班一族常常会因工作关系忽视了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。专家建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天少饮水1200毫升,大约6杯的量。

如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升其实,2000毫升是指人一天需要的水份总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。

6杯是限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

10、不按体质喝水、饮料代水

“白开水没味,还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。”赵飞虹说。

如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改良。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。

5种人喝水不足死得快

1、上班族

长期坐办公室的人平时多喝水,可抑制尿道中的细菌繁殖,避免膀胱炎。

上午8~9点钟,进入办公室后,马上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午3~4点,补充一次水份,还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水,以防路上身体缺水。

2、感冒的人

体内水分充足有助于提高抵抗力,像轻微感冒这类疾病,可以通过多喝水减缓。

如果感冒时怕冷,体温又不是很高,头痛、鼻塞、流清涕,几乎没有出汗,一般是风寒感冒,可以喝些热水、热汤或热粥,让身体出汗,有助于驱散风寒。

如果体温比较高,容易出汗,咽喉红肿疼痛,有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴,一般是风寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助减缓症状。

3、便秘的人

早起后喝水,有助于肠道蠕动,对常受便秘所苦的人来说,是个好方法。便秘患者每天饮水量应不少于1.5升,便秘较严重的喝些“毛尖”绿茶。

4、胖人

体重越大,需要的水份就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。

俗语说“饭前喝汤修长健康,饭后喝汤肥肥胖胖”,胖人在饭前喝点水或汤,有助于增加饱腹感和胃肠蠕动,对减肥有很大的帮助。

喝冬瓜汤,能有效抑制糖类转化为脂肪。

5、脾气差的人

脾气不好,大部分是因为肝郁气滞,这类人无妨喝杯玫瑰花茶。中医认为,玫瑰花能够温养心肝血脉,抒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

不过需注意的是,玫瑰花具有活血的作用,经期女性不要喝。

总结:通过上文的介绍,你知道危害健康的10种喝水习惯有哪些了吗?你知道喝水的时间了吗?喝水的学问有很多,大家一定要注意避开喝水的误区,这样才能更加健康。

说到喝水,这是每个人每天必须都要做的事情。尤其是在冬季,气候干燥,更应当多喝水。但是你们可知道喝水也是要讲究方法的,不正确的喝水方式可是会严重影响自己的健康。今天告诉大家危害健康的10种喝水习惯,来看看你占了几个吧。

一、爱喝瓶装水

携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。

专家指出,瓶装水所使用的聚酯瓶常常含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。

因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。”董金狮建议,的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。

2、喝千滚水

现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水别喝。水烧开尽量当次喝完,别反复加热。

很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。但桶装水的饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过量,就不宜再饮用。

三、不渴不喝水

国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。却不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。

喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,引发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。

所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

4、晨起不喝水,到老都后悔

早上起来的杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。

饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水选以下三种:种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液粘稠度;第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。

五、吃咸了不马上补水

吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。

六、睡前不喝水

睡前不宜喝太多水,但可以略微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水份减少,血液黏稠度会变高。

临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而下降脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入眠。

7、饮水机从不洗

桶装水和饮水机不管在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。

每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。

所以,一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

8、自来水1烧开就喝

国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗水不能1烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。专家建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。

九、每天喝不够6杯水

上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。专家建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天少饮水1200毫升,大约6杯的量。

如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。有人会问,之前1直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升其实,2000毫升是指人一天需要的水份总量,果蔬里含有大量水份,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。

6杯是限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水份。

十、不按体质喝水、饮料代水

“白开水没味,还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用,还会下降食欲,影响消化和吸收。”赵飞虹说。

如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改良。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或果蔬汁,能够增进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。

5种人喝水不足死得快

1、上班族

长期坐办公室的人平时多喝水,可抑制尿道中的细菌繁殖,避免膀胱炎。

上午8~9点钟,进入办公室后,马上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午3~4点,补充一次水份,还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水,以防路上身体缺水。

2、感冒的人

体内水份充足有助于提高抵抗力,像轻微感冒这类疾病,可以通过多喝水减缓。

如果感冒时怕冷,体温又不是很高,头痛、鼻塞、流清涕,几乎没有出汗,一般是风寒感冒,可以喝些热水、热汤或热粥,让身体出汗,有助于驱散风寒。

如果体温比较高,容易出汗,咽喉红肿疼痛,有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴,一般是风寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助缓解症状。

3、便秘的人

早起后喝水,有助于肠道蠕动,对常受便秘所苦的人来讲,是个好方法。便秘患者每天饮水量应不少于1.5升,便秘较严重的喝些“毛尖”绿茶。

4、胖人

体重越大,需要的水份就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。

俗话说“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤肥肥胖胖”,胖人在饭前喝点水或汤,有助于增加饱腹感和胃肠蠕动,对减肥有很大的帮助。

喝冬瓜汤,能有效抑制糖类转化为脂肪。

5、脾气差的人

脾气不好,大部分是因为肝郁气滞,这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为,玫瑰花能够温养心肝血脉,抒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

不过需注意的是,玫瑰花具有活血的作用,经期女性不要喝。

总结:通过上文的介绍,你知道危害健康的10种喝水习惯有哪些了吗?你知道喝水的时间了吗?喝水的学问有很多,大家一定要注意避开喝水的误区,这样才能更加健康。

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