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减肥吃全麦面包

发布时间:2019-07-21 17:49:44 编辑:笔名

俗话说:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。可是,有很多人为了减肥,为了美,晚餐通常就不会吃。那么,怎么做才可以边减肥边吃好呢?可以来一起阅读下面的文章,一起来探索减肥吃全麦面包是不是可以减轻体重呢?快来试一试吧!

一.减肥吃全麦面包

全麦面包是用全部的小麦做的,比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有很多蛋白质。纤维素可以增加饱腹感,有利于减肥,而蛋白质可以帮助清除身体内毒素,消解体内的脂肪堆积,起到预防肥胖的作用。因此如何吃全麦面包需要掌握聪明的饮食原则,只要科学的吃全麦面包,不仅不用担心长胖,甚至还可以起到减肥的效果。

二.全麦面包的合理食用方法

1、不要在面包上涂抹过多的果酱

很多人喜欢在吃面包的时候涂抹很多的果酱,为了让面包更加美味,很多选择涂抹各种果酱,大家不知道的是果酱中也含有很多热量,在吃的时候一定要注意这个问题,一定要配合热量低的食物,如果你不能保证有充足的运动量来搞定这些热量,那么你不要食用含果酱多的面包。

2、搭配饮用低脂牛奶

全麦面包在早上吃效果会更好。坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物,可以降低心力衰竭的发病率。 任何经过发酵的东西都不能立刻吃,刚出炉的面包还在发酵,马上吃容易引起胃病,至少放上两个钟头才能吃。还有人喜欢吃大而松软的面包,觉得口感好。其实面包发酵也有一个度,体积过大不见得营养就多。

三.如何选购资格的全麦面包

购买全麦面包时一定要注意,并不是所谓的“全麦”就一定更加营养健康。市面上一些“全麦面包”的配料表中成分却并非“全麦粉”或“全小麦”,而是高筋面粉等。有些全麦面包看上去有麦麸颗粒,但其实就是高筋面粉加上一些麸皮混出来的。选购“全麦面包”要仔细阅读配料表,主要成分为“全麦粉”或“全小麦”才能称购买。如果成分表中只有“多种谷物”、“石磨”、“100%小麦”、“碾碎小麦”、“裸麦粗面包”、“有机”或“麸皮”字样的,都不是全麦食品。

除此以外,消费者还容易被面包颜色欺骗。由于全麦食品大多颜色发褐,不少消费者认为颜色发褐的面包就是全麦面包。

减肥吃全麦面包,当然,也并不是上面写着全麦的面包就是健康的面包。所以,再买之前还是要好好看一眼。上述文章也说了,不能在面包上涂抹过多的果酱,对减肥也是非常不利的。各位想减肥又想健康的读者们,快来仔细阅读以上方法吧!

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